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omwwmy4568 發表於 2012-12-7 01:41

拉丁修身6妙計 不得不看

對於拉丁舞的好處呢,相信大家也已經知道了,小編在這裏就不?嗦了,但是呢,下麵的拉丁修身6妙計,你可是不能不看喲,它對我們美體瘦身可是超有用的喲!



  妙計1:手臂的局部練習



  “手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。



  直擊要害:鬆軟的大臂內側以及纖弱無力的小臂。



  動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。



  妙計2:背部肌肉群塑造



  拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部並不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。



  直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。



  動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。



  妙計3:腰線區域的練習片斷



  要啟動慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的能耐了。



  雙腿膝蓋微曲,髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。



  直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。



  動作小貼士: 使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。

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