穩固的據槍，正確一致的瞄準，均勻正直的扣扳機以及三者有機的結合，是步槍精確射擊的基本技術。
步槍項目訓練的基本功，是指步槍射手為掌握基本技術必須具備的基本專項素質，其內容主要包括：據槍穩定性；保持正確姿勢的一致性；據槍姿勢的持久性和穩、瞄、扣的協調配合。
基本技術和基本功是兩個不同的概念，但在訓練中它們之間又是互相聯繫相輔相成的。一般認為，動作程序屬於基本技術範疇，技術規格質量屬於基本功範疇；初步掌握要領屬於基本技術範疇，熟練程度屬於基本功範疇；學會打槍屬於基本技術範疇，怎樣才能打好槍屬於基本功範疇。
一、據槍穩定性訓練
(一)據槍穩定是進行精確射擊的基礎。它是指射手據槍後，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動範圍的大小以及對縮小晃動範圍過程的控制。
在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩定是在屏氣的同時出現的，在穩定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之後，槍由下而上構成正確瞄準並屏氣，這時槍支達到最佳穩定，在瞄區停留約2、3秒即完成擊發。
立姿穩定性表現為槍支晃動範圍、相對靜止持續時間和晃動是否有規律。初級射手穩定能力很差，中、高級射手立姿穩定性比較高，但高級射手立姿的穩定性明顯比臥、跪差，只有訓練有素的運動員立姿槍的晃動範圍可基本控制在9環以內，而且持續時間相對較長，利於保證擊髮質量，獲得好成績。但立姿槍的穩定性不是絕對的，槍在相對穩定時也是在微小的晃動(顫動)之中，射手應大膽利用這種穩定狀態完成擊發。
跪姿的穩定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區內微微顫動，或者有規律的小晃動。隨著訓練水平的提高，穩定性也逐漸增強，少數優秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩定水平。
(二)步槍穩定性訓練方法：穩定性訓練應作為全年訓練的重點，對初、中級射手的訓練尤為重要。步槍穩定性訓練的主要方法是：
1.大負荷空槍預習，增加一次訓練量，規定單位時間內據槍次數。
2.擊發後保持據槍穩定，要求槍支盡量穩在瞄區內。
3.輔助訓練，主要是進行專項素質訓練。
4.提高據槍動作的規範化訓練水平。
二、姿勢動作一致性訓練
射擊動作的一致性，是指射手從一次擊發到另一次擊發，，在多次重複操練中能保持整體結合狀態基本不變的能力。
姿勢動作一致性主要表現在：據槍準確到位，相關部位的肌肉用力一致，槍的自然指向一致。
臥姿保持槍皮帶拉力一致；肩部放鬆動作一致；左手托槍位置一致，力量一致；槍面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致；塌腰動作一致；抵肩一致。
跪姿左肘與左膝的結合、上體前傾度一致；抵肩動作一致。
步槍一致性訓練可採取以下方法：
(一)坐標規範法，對定型的姿勢動作作圖標出各部尺寸，以便從外形上記憶。
(二)自我體驗法，對不便標記的動作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關肌肉的放鬆程度等，靠射手的自我感覺、回憶動作表象或寫筆記等強化記憶。
(三)反覆調整姿勢：當姿勢正確適宜或實彈打得順手，射手感覺良好時，反覆重新調整姿勢。
三、姿勢動作持久性訓練
持久性是射手承受靜力負荷而又保證質量的耐久能力。
持久性訓練，應遵循循序漸進、逐步加大負荷的原則，和穩定性、一致性訓練相結合，通過訓練課的總時間、運動員據槍次數、負荷強度來體現。
四、穩、瞄、扣配合訓練
據槍穩定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合最後產生訓練效果。要實現穩、瞄、扣三者協調配合，應做好以下幾點：
(一)練穩。良好的槍支穩定性是瞄、扣配合的基礎。槍支在瞄區內呈有規律的緩慢晃動且晃動範圍小。
(二)預壓扳機訓練。食指單獨用力、壓實到位，是適時擊發的重要準備。
(三)擊發心情訓練。保持擊發過程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄準。構成正確瞄準景況後能適時扣響扳機。
三種姿勢穩、瞄、扣配合的方法各有不同：
臥姿宜採用「精瞄穩扣」的方法。
立姿瞄準應是一個範圍，而不是瞄一個點，宜採取利用穩定期扣扳機的方法。
跪姿應採用「穩扣」與「在槍支微晃中保持住力量扣」相結合的方法。
穩、瞄、扣是一個有機配合的整體動作。三者的協調配合是射擊項目中的關鍵技術，也是一個長期訓練的過程，無論哪種層次的運動員都應確實抓好。 |
