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拳擊選手力量性練習六原則

職業拳擊手的重拳力量相當驚人,這是許多曾經和職業拳手交過手的散打高手的體會,在武術諺語"胳膊扭不過大腿"的影響下,沒有親身體驗過職業拳手重拳份量的人,或許無法體會到那種拳頭擊打在身體上的感覺.今天在這和各位共同學習著名拳手維塔利的力量教練---史蒂夫的精髓.

    一.象對待汽車一樣對待力量訓練:

    汽車是我們重要的交通工具,同樣力量也是拳手的重要裝備,如果沒有力量訓練,一個拳手永遠也成不了拳王.也許你認為擊打重沙袋或其他練習也能起到力量訓練的作用,在某種程度上是這樣,但那樣進步實在是太慢了.

二象擊打重沙袋一樣練習深蹲:

    每個拳手都喜歡用最大的熱情去練習擊打重沙袋,但拳王能用同樣的熱情去練習深蹲,普通拳手則不能,這就是拳王和普通拳手的差別.泰森說:深蹲能大幅度提高重拳力度,增強連續出拳能力,對進攻方面的一切能力都有幫助.它就像羅馬武士的劍,雖然你在拳台上看不到它,但每次進攻中都有它的身影."泰森每週6天練習深蹲,每天練習20組.
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