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射擊推弓的方法

●低推法:弓把低在掌部,推弓的施力點在魚際上,弓的壓力落在橈側關節上。手部肌肉和橈關節周圍肌肉的緊張程度可以相應減小。

    ●高推法(用虎口推住弓把):此種方法的支撐點與橈腕關節處在同一水平面上,即手和前臂形成一條直線,手掌不完全接觸弓把,手指自然下垂保持手掌的水平姿勢。採用此種方法,觸弓的施力點比較集中,而且也比較接近於弓的中心部位。採用這種推法,在固定橈腕關節時需要較大的肌肉用力,推弓手容易出現不穩定情況,用重磅級弓的運動員不宜採用這種推弓方法。

    ●根據橈腕關節與弓弦運動平面的相對位置,推弓法還可分為淺推和深推兩種。

    淺推:弓把位於前臂縱軸的右側(左手持弓者),全部負荷由大拇指承受。這不是一種理想的推弓方法,有的運動員持弓臂彎曲,採取其它方法又無法將自己的肘關節從弓弦平面中引開(弓弦就不打臂了),只好採用這種方法。

    深推:持弓臂前臂前端較深地進入弓的平面,這樣可以大大減輕固定橈腕關節的肌肉負荷。這是一種比較理想的推弓方法,但深推要適當,以防弓弦打臂。

    推弓手的動作直接影響箭射出的方向,因而在平時的訓練中不僅要做到合理,而且要做到認真,以保證推弓動作的高度一致性。
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