秋季氣溫適中，是人們健身的好時機，但為了收到良好的效果，鍛煉身體要講科學、講方法，健身教練忠告：秋季健身要注意補水，防秋燥。 從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌防止咽喉腫痛。如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。
如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。運動後補水要適量，不能喝得太多，因為運動後猛喝會帶走大量的電解質，部分流出體外，對身體不好。 |
