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秋季氣候的變化多樣需多關注飲食健康

 秋季需多關注飲食和健康

  經歷了苦夏的煎熬後,天高雲淡的金秋時節已款款走來。秋季是指立秋至立冬之間的一段時間,其中有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個重要節氣。秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚;白露後雨水減少,氣候乾燥,晝熱夜涼;寒露後天氣很快變冷,一些人不適應秋季氣候的變化,導致疾病紛至遝來。

  此外,氣候規律表明,幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動,所謂的“一場秋雨一場寒”。在這種冷暖多變的“多病之秋”,人體很難適應,因此也極易發生疾病或引起舊病復發。

  為此,我們特意請來了相關專家做客《健康週刊》,為大家逐一把脈秋季高發疾病,使大家在享受秋高氣爽的同時安享健康。

  -關鍵字:感冒

  天氣轉涼防感冒

  秋季轉眼到來,天氣開始轉涼,感冒作為最常見的疾病,發病率開始增加。

  據河北醫大三院急診科主任董士民介紹,每到秋季感冒的門診量要增加近1/3。感冒是人體免疫系統與外界環境、感冒病毒相抗衡的過程。在空氣中充滿了各種各樣的微生物:細菌、病毒、真菌等等。它們在人的鼻腔黏膜、咽部都正常存在。但人體自身有主要由白細胞組成的免疫系統。白細胞可以殺死入侵的病毒,從而能抵禦外來侵襲,維護體內環境的穩定。但當人體免疫力低下時,無法有效阻止病毒入侵,病毒就會在人體內“顯威”,造成感冒等疾病發作。

  董士民說,在早秋多為散發性的普通感冒,主要是由普通病毒引起的上呼吸道感染。一些體質較弱的兒童、老年人尤其應注意防範感冒。另外,在秋季游泳的人也很易感染感冒。

  據瞭解,普通感冒有自愈性,一般7天至10天後不治療也會自己痊癒。但有時候病情會進一步發展,侵入下呼吸道引發肺炎、氣管炎等其他併發症。因此,董士民特別提醒,患了感冒應該去醫院就診,讓醫生進行檢查確定,不要自行吃藥。

  另外,兒童、老人等易感人群最好少去公共場所,周圍有感冒的人應回避。不要長時間呆在空氣不流通的地方,注意個人衛生,多喝水增強機體代謝。對免疫力低的人應提高自身的免疫力。首先要合理營養,平衡飲食。天涼人體消耗能量多,應注意補充營養,多吃富含維生素和礦物質的食品,如胡蘿蔔、各種豆製品、蛋類、菠菜、蘋果等。其次要加強體育鍛煉,增強體質,從而增加身體的抵抗力,遠離感冒。

  -關鍵字:心腦血管疾病

  季節交替防“心”病

  夏秋交替,天氣開始變涼。省人民醫院老年病一科主任郭藝芳指出,秋季天氣變涼,由於皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟血液供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。另外,患感冒、發燒等感染性疾病會加重原有的心腦血管疾病。因此,對於一些心腦血管等慢性病患者來說,秋季應做好防範,注意飲食上的調養,以減少心腦血管疾病突發造成的傷害。

  郭藝芳說,在秋季心腦血管病人首先應注意及時添加衣服。雖說有“春捂秋凍”,但心腦血管病人應避免暴露在冷空氣中,減少溫度變化造成的影響。其次在飲食上要堅持清淡飲食。吃油膩食物會加重腸胃負擔,使消化道的供血增多,心腦的血液供應相對減少。最後,心腦血管病人不要亂用補品。應到正規大型醫院根據自身情況開適合的補品,如中藥等。

  心腦血管疾病發病急,預防相當重要。郭藝芳強調,關鍵是要堅持用藥。心腦血管疾病多是終生性疾病,如冠心病、心肌梗塞等病的患者必須堅持用藥。有些患者用藥不規律,感覺病情輕時就不服藥,是不可取的。另外,應瞭解自己的血壓、脈搏等生命數據,注意心腦血管疾病的先兆症狀,提早預防。郭藝芳提醒,一旦老年人出現胸痛、頭暈、肢體運動障礙等症狀時,一定要及時去醫院治療。
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