動過後的“冷卻”，如同運動之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這是緩解鍛煉時身心緊張的放鬆手段。
常常看到有的人跳完有氧操，不做放鬆運動就離開了，這樣的運動是不完整的，也不科學。從心理學角度看，欲放鬆得法，首先是心境上的放鬆。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動後的鬆弛，有助於消除疲勞。 |
