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標題: 週末集中健身無益健康 [打印本頁]

作者: terrywallce0724 時間: 2010-11-13 02:42 標題: 週末集中健身無益健康

隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身(健身食品)的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康(健康食品)。

專家指出，僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果恐怕比不運動更差。週末健身也許能提高某些運動(運動食品)技能，很容易讓人誤認為健康水準也提高了，但技能提高並不等於健康增強。

科學有效的做法是每週鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進行第二次鍛煉。

週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能，增進健康的效果。

作者: bin462 時間: 2010-11-17 16:33

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