1. 長時間保持體式
2. 放鬆肌肉
3. 陰陽互補
4. 陽瑜伽體式宜多,陰瑜伽體式可少
5. 注意鍛煉的時間季節環境氣溫
6. 前曲體位保持脊柱彎曲
7. 下半身體位重陰,上半身體位重陽
七、YIN YOGA一般練習十個姿勢:
第1式:Sleeping Swan(睡天鵝)
第2式:Swan(天鵝)
第3式:half-frog(半蛙)
第4式:Saddle(鞍式)
第5式:Dragonfly(飛龍)
第6式:Folded Pose(折疊式)
第7式:Forward Bend(前趨)
第8式:Dragon(龍)
第9式:Spinal Twist(脊柱扭擰)
第10式:shoe lace(鞋匠式)
完結式:Pentacle |