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陰瑜伽的鍛煉原則

1. 長時間保持體式
    2. 放鬆肌肉
    3. 陰陽互補
    4. 陽瑜伽體式宜多,陰瑜伽體式可少
    5. 注意鍛煉的時間季節環境氣溫
    6. 前曲體位保持脊柱彎曲
    7. 下半身體位重陰,上半身體位重陽



    七、YIN YOGA一般練習十個姿勢:

    第1式:Sleeping Swan(睡天鵝)

    第2式:Swan(天鵝)

    第3式:half-frog(半蛙)

    第4式:Saddle(鞍式)

    第5式:Dragonfly(飛龍)

    第6式:Folded Pose(折疊式)

    第7式:Forward Bend(前趨)

    第8式:Dragon(龍)

    第9式:Spinal Twist(脊柱扭擰)

    第10式:shoe lace(鞋匠式)

    完結式:Pentacle
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